視疲勞的病因以及自我保健

　　眼部和全身病變引起，病因多樣
　　視疲勞不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。常見病因有：
　　1、眼部因素：如調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等；
　　2、全身因素：如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女；
　　3、環境因素：如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小或不穩定等。
　　4、精神因素：身體和心理不平衡，雖然疲勞首先表現在眼部，但多與復雜的心身疾病有關。
　　發病與身體的健康狀況和工作負荷有關
　　視疲勞的發生與身體的健康狀況和工作負荷有關，如屈光不正和眼肌不平衡引起的癥狀，在一般情況下，可能由于機體的代償功能而不表現出來。一旦健康狀況不好或工作負擔超過了勝任能力，潛在的缺陷就會顯現出來，發生視疲勞的癥狀。
　　表現多樣，生活質量急劇下降
　　視疲勞不僅表現在眼部，嚴重者常有不同程度的全身癥狀。
　　1、視力障礙：近距離工作或閱讀不能持久，視物模糊，看書錯行，由于調節時間異常，看近后再看遠處需片刻才能逐漸看清。
　　2、眼部癥狀：眼沉目脹，嚴重者眼瞼沉重難以睜開，眼球或眼眶周圍酸脹疼痛，異物感和干澀感明顯。
　　3、全身癥狀：常有不同程度的頭痛、頭暈和心情焦慮、煩燥等神經癥狀。因記憶力減退、理解力也今不如昔，患者多有閱讀恐懼癥。
　　治療的原則
　　視疲勞多采取綜合療法，既要對癥又要針對病因治療。
　　1、矯正屈光不正：配戴合適的眼鏡是治療的首要措施。
　　2、雙眼視訓練：部分視疲勞由雙眼不平衡引起，通過雙眼視訓練提高雙眼協調運動能力，增強融合功能，恢復正常的雙眼單視。
　　3、治療眼病和全身?。菏紫葢獬睦韷毫?，積極治療原發眼病，改善工作和生活環境同樣不可忽視。治療上可以口服維生素A、B1、B12，肌苷片，局部點用潤滑、營養的眼液。
　　自我保健
　　方法一：生活要點
　　1、工作中應間斷休息，盡量不要連續操作。
　　2、配戴合適的眼鏡。
　　3、注意工作姿勢和距離。
　　4、顯示屏的光度與清晰度應適當，環境光線需柔和。
　　5、多吃含維生素A、C的食物。
　　方法二：食療
　　1、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
　　制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
　　吃法：早晨或早餐后服?；虍斣绮?，另加早點。
　　說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。
　　2、枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。
　　制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
　　吃法：頭、二汁相隔3~4小時服。
　　說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
　　方法三：穴位按摩
　　堅持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼疲勞，增強眼部血液循環，改善視機能。眼保健操每節4呼8拍。
　　1、眼保健操共分四節：
　　第一節：揉上眶角（天應穴）。閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支持在前額上，按揉面不要過大，用力也不要過重。
　　第二節：擠按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。
　　第三節：按揉面頰（四白穴）。先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按揉。
　　第四節：按太陽穴輪刮眼眶（①太陽、②攢竹、③魚腰、④絲竹空、⑤瞳子、⑥承泣等穴）。兩手各彎起四指，以左右大拇指羅紋面按太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮上下一圈。
　　做眼保健操時應注意：①按摩穴位要正確，閉目操練，手法要輕緩，以感覺酸脹為度，不要過分用力，以免擦傷皮膚。②每天兩次，必須堅持。③手要保持清潔，指甲要剪短。④做完操后，應望遠讓眼球的調節完全放松。⑤如面部、眼睛有炎癥或癤腫時應暫停操練。