教你五招預防近視

生活中，我們會有很多不良的習慣，比如在床上躺著看書，躺在沙發上看書看報看電視，有時候會趴在桌子上近距離看書。這些不良的用眼姿勢，對我們的眼睛有極大的傷害，眼睛看東西的時候是有一個角度的，要是長期不規范用眼，就會出現眼睛酸痛和不適的現象，危害我們的視力，因此我們應該養成良好的用眼習慣。那么，什么樣的用眼姿勢才是正確的呢？

首先，看書的時候，要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

其次，看電視的時候，至少要與電視機保持1.5米以上的距離，這樣才能起到保護眼睛的效果。另外一定要正視電視機，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機的側面看電視，更不要坐在電視機的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機水平，才能達到保護眼睛的效果。

切勿過度用眼，隨著手機、電腦、iPad等電子產品的普及，很多孩子從小沉迷于網絡游戲，長時間盯著屏幕，使眼球睫狀肌處于一種緊繃的疲勞狀態，導致眼球軸距持續拉長，引起近視。因此，看書或寫字每隔半個小時到40分鐘必須讓自己的眼睛放松一下，可以遠看天空，可以遠看遠方的建筑物，這樣對我們預防近視有極大的幫助。另外，還要生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

近距離用眼時的光線要適中。特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中，環境光照度不合適，很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮，往往也會引起近視。在大多數情況下，視力下降和光線不佳有關。

因此，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。

看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

研究表明，6歲到14歲年齡段的孩子，只要每天保持40分鐘的戶外活動，不管是打球還是其他運動，都能有效減少大概10%～20% 的近視發生率。另外，家長一定要給孩子分配好用眼時間，一次不能太長，比如30分鐘、40分鐘以后就休息10-15分鐘，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。每天的用眼時間宜為4個小時。

很多人感到眼睛疲勞、干澀的時候，都會選擇去滴眼藥水。專家提醒：“千萬不要亂用含有激素的眼藥水，尤其是青少年男性，在臨床觀察中有不少這樣的病例，大概15歲左右的青少年，經常眼睛發癢發紅，點了含激素的眼藥水就會癥狀減輕許多，其實這種眼藥水長期使用很容易發生眼壓升高并導致青光眼”。所以，如果眼睛真的不舒服，不要隨便去滴眼藥水，最好是找醫生檢查，看看到底是什么原因引起的，查清楚原因以后再去用藥，就算選擇也應該購買OTC保健眼藥水會相對安全一些。