眼睛總疲勞？近視度數又漲了？試試調節訓練

以前不少人對眼睛和視力的要求就是能看到、能看清就足夠了，但隨著社會的發展，用眼環境的改變，越來越多的人發現，僅是能看到或者能看清已經無法滿足日常用眼需求。

有些朋友可能會有這種感覺，明明能夠看清事物，但就是看的不舒服，甚至會容易疲勞、出現重影。這大概率是因為自己的視覺功能出了問題。再往細點說，出于過度用眼等種種原因，眼睛的調節功能遭受影響就容易引起假性近視，長此以往甚至會發展成真性近視，因此需要及早進行調節訓練以防控近視的發展，尤其是處在視覺發育關鍵期的兒童青少年。

什么是調節訓練？

調節，簡單來說就是通過改變眼睛的屈光力，把外界物體的物像對焦到視網膜上，以獲得清晰的視覺。常見的調節方面問題包括調節不足、調節不持久、調節過度、調節靈敏度不足。調節功能異常最常見的癥狀是視物模糊、頭疼、視疲勞、雙影、閱讀困難、困乏、遠近聚焦轉換困難和對光敏感。

而通過調節訓練可以使睫狀肌放松和舒張，調節晶狀體的薄厚，分為兩個方向，負調節和正調節。調節訓練可以有效改善調節滯后延緩近視的進展。

調節訓練的方法有哪些？

VR調節訓練

調節訓練特別費時間，而且要時刻盯著孩子訓練，相當費媽，是不易堅持的近視防控方法。假如擁有一款VR設備，它可以通過光學手段實現遠近交替，操作簡便一用就會，內容豐富且趣味性強，孩子的依從性高，不失為做調節訓練的一個好選擇。

推進訓練

這個訓練是通過改變視標到眼睛的距離，來刺激眼睛動用調節，改善調節幅度以及集合范圍。常用設備為：調節尺或近用視標卡。

鏡片閱讀

通過在眼前逐漸增加正、負鏡片，閱讀40cm處近視力表，改變患者的調節狀態，增加調節幅度或幫助眼睛放松，改善調節過度，這種方法不需要改變視標到眼睛的距離。常用設備為：試鏡架、鏡片、近視力表。

鏡片排序

在眼前逐漸增加正、負鏡片，患者通過感受調節刺激和放松，感知眼內肌的張力，把多個鏡片按照屈光力的大小進行排序，進一步提高調節幅度，需在鏡片閱讀的基礎上進行。

字母表（Hart表）訓練

通過讓患者交替注視一遠一近的兩張視力表，可對患者的調節靈敏度和調節幅度進行訓練。

反轉拍（單眼/雙眼）訓練

通過正鏡片看視標可使眼睛放松，負鏡片看視標可增加調節刺激，正負鏡片翻轉，交替注視視標，讓眼睛在放松與調節間轉換，以鍛煉眼睛的調節靈敏度，雙眼訓練時還可引動一定的融像性聚散。

l 調節不足的訓練

調節不足指患者難以刺激自己的調節功能，調節幅度低于年齡的最低值。訓練時，首先要矯正屈光不正，不適感嚴重者可暫時使用附加鏡以改善癥狀。同時進行視覺訓練，視覺訓練方法可以選用推進訓練、單眼/雙眼雙面鏡訓練、鏡片閱讀（先進行負鏡閱讀）、鏡片排序（需以鏡片閱讀為前提）和字母表（Hart表）訓練等，并結合集合功能的訓練。

l 調節不持久的訓練

有學者認為調節不持久為調節不足的早期階段，首次測量調節幅度正常，多次測量后發現調節幅度減少。除此外其癥狀、體征、治療均和調節不足一致。

l 調節過度的訓練

調節過度指患者調節力過強，在需要放松的時候往往難以放松。訓練時，首先要矯正屈光不正，附加鏡往往不能改善患者癥狀，建議視覺訓練，方法可以選用鏡片閱讀（先進行正鏡閱讀），同時結合散開功能的訓練。

l 調節靈敏度不足的訓練

調節靈敏度不足指患者轉換調節反應的能力出現困難。訓練時，首先要矯正屈光不正，視覺訓練方法可以選用雙面鏡、字母表訓練。

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