眼科醫生都建議孩子要盡快改掉的9個不良習慣

大家好，我是多多老師，很多家長朋友私信咨詢我們時都很焦慮，因為孩子視力降得厲害。其實在近視、斜弱視的防治中，很多不良因素都需要我們去控制的，尤其是不良用眼習慣影響非常大?？赡苁羌议L平時工作忙，疏于監督，沒發現孩子在很多時候或多或少地做一些傷眼的行為，這里列舉醫生強烈建議家長要多留意孩子的9個不良習慣，可以對照著有針對性地幫孩子糾正。

01不正確的閱讀姿勢

無論是大人還是小孩，很多人的讀寫姿勢都不正確。習慣性含胸駝背并將頭埋進書本里，或者是在走路、臥床、晃動的車廂內等情況下看書、寫字或使用電子產品，這些不良姿勢都不利于保護眼睛。

讀書、寫字、用手機時，背部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持“一拳一尺一寸”原則較為適宜。

02長時間盯著電腦/電視看

正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12到15次，如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，這樣會使眼部肌肉持續緊張，容易造成眼干、眼睛癢、視物模糊等視疲勞癥狀。

因此需要勞逸結合，用眼時間20分鐘就要休息，休息時眨眼20下，20英寸（6米）以外遠眺，或者到室外活動一下。

現在很多孩子都有關燈玩手機的習慣，而且一玩就是幾個小時。這樣會給眼睛帶來很大危害， 一方面，在黑暗條件下眼睛不適感最強，手機亮度與背景光差太大易產生眩光，易引發視疲勞。另一方面，熬夜看手機還會抑制褪黑素的分泌影響睡眠質量。

因此，夜間使用電子產品時,需保證足夠的光線照明，關鍵是時間不能太長。

04喜歡在強光的地方閱讀

人眼在閱讀和工作時，需要合適的光線，只有這樣才能既看清楚又感覺舒服。如果光線太亮、太耀眼，會讓人感覺不舒服，甚至眼睛刺痛。另外的，外出在強太陽光下盯著看可能會灼傷眼底視網膜，造成眼睛永久性損傷，出現不可逆的視力下降。建議如果外出陽光太大，戴上墨鏡比較合適，同時盡量避免在強光下閱讀。

隨著“手機病”的擴散，手機不僅奪取了孩子的戶外活動時間，還增加了近視發展的風險。大家不知道的是，陽光中的有益藍光具有近視保護作用，能有效預防近視發生或降低近視發病率。那就多督促孩子放下手機，每天戶外活動1-2小時，多與大自然親近吧。

06經常滴眼藥水

有人認為眼藥水是“萬能的”，無論眼干、眼痛、眼紅還是眼只要滴一滴切都會好起來。護眼液對緩解眼疲勞雖有一定作用，但不等于能保護視力、預防近視。

絕大多數眼藥水都會加入防腐劑，多用可能破壞角膜上皮細胞，即使是不含防腐劑的人工淚液，頻繁使用也會沖走正常淚膜，加快淚液蒸發，從而引起眼部不適。而長期使用激素類眼藥水可能會誘發青光眼，白內障等眼疾。眼睛出現健康問題最好及時看醫生，眼藥水每次1滴足夠，不建議頻繁使用。

07洗澡時戴著隱形眼鏡

現在隱形眼鏡越來越普及，但因配戴不當致視力受損的事時有發生，洗澡時戴著隱形眼鏡就是其中一種。這樣不僅洗發水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片和造成眼睛不適，而且洗澡水源并不是無菌的，易引發感染。因此再麻煩也要摘下隱形眼鏡后洗澡。

08游泳時不戴護目鏡

很多人十分享受游泳時身體與水融為一體的感覺，但是眼睛的內心可是很拒絕的。因為裸眼進入泳池，水里的氨、氯等消毒成分易引起眼部感染、炎癥等。如果是戶外裸眼游泳，還要當心水中雜物能誤傷眼睛，劃傷眼角膜。因此游泳時最好戴上游泳鏡保護眼睛，確保眼睛在水中有清晰視力，降低感染細菌的風險。

09偏食挑食

很多孩子不愛吃米飯、果蔬，反倒喜歡吃大量甜食，這樣攝入過多糖分，體內維生素B1被很快消耗掉，體內的鈣含量降低，視神經就會因此得不到充足的營養。而且缺鈣也會影響眼球壁的堅韌性，從而導致近視發生或加重。建議均衡營養，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充高鈣食物。 

不管是近視還是斜弱視的防治，在孩子關鍵的視覺發育期內最好改掉這些不良習慣，保護視力應當要重視起來，這可是影響一輩子的事呀！好啦，今天的護眼知識就嘮到這兒，如果你有什么其他斜弱視問題不明白的，可以在評論區留言哦。

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