開學季必看|孩子護眼指南

寒假已結束，開學季匆匆到來，孩子的眼健康問題又讓家長們犯難了，那就請收下這份護眼秘笈，為孩子們的視力保駕護航吧。

斜弱視治療要堅持

01住校斜弱視孩子困難多，盡量爭取堅持訓練

建議家長和班主任充分溝通說明孩子的視力情況，向學校提交病情治療申請，爭取老師們的支持，可以將平板設備托管給宿管老師監督，以保證孩子每天充足的視功能訓練量。如果實在做不到在校訓練，也請選擇每周五-周日連續3天每天2次訓練。

02鼓勵孩子在校堅持戴鏡，遮蓋要嚴格

    家長們需要和孩子耐心解釋清楚，疏導減輕孩子因遮蓋治療帶來的心理負擔，多鼓勵孩子堅持戴鏡、減小頻繁摘眼罩的行為。

03孩子訓練興趣低，鼓勵，陪伴不能少

    當孩子做視功能訓練時因為訓練內容重復而興趣降低，此時孩子最需要家長的陪伴鼓勵，最好能在訓練完成后設置一些小獎勵，以幫助孩子提高興趣。

近視防控講方法

04“雙減”政策要落實，周末學習要規劃

    倡導家長轉變補課的觀念，鞏固“雙減”成果，加強親子交流，及早引導孩子合理規劃周末生活，積極參加家務勞動。

05體育鍛煉要保證，春日暖陽莫辜負

    鼓勵孩子堅持參加體育鍛煉，中小學生盡量做到每天戶外活動2小時以上，幼兒每天戶外活動3小時以上。居家要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。

06讀書姿勢要端正，防控要點牢記住

    家長需關注孩子的讀寫姿勢。孩子閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

07紙質讀物要選好，字體字號要適度

    紙質閱讀材料的字號不宜過小，材質盡量不要有反光，保證閱讀舒適。尤其是鋼琴琴譜，建議字號調大，使用護眼臺燈，保障光線充足。

08采光照明要充足，臺燈位置需關注

    閱讀書寫時保證充足的光照亮度，光線不足時，通過臺燈輔助照明增加亮度，將臺燈擺放在寫字手的對側前方。

09電子產品少接觸，嚴格把控使用時長

    視頻學習宜選用屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。嚴格控制孩子看電子屏幕時長，年紀越小時長越短，遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒以上。看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上。用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米。

   上面重點是日常生活中的注意事項，養成良好的習慣。而接下來是如何正確看待近視，少走彎路。近視不是洪水猛獸，它是“可防”“可控”的，如何選擇適合自己孩子的近視防控方案？

10飲食營養要均衡，睡眠時間要充足

     飲食注意營養均衡，少吃零食和油炸食品，尤其是甜食，多吃水果、蔬菜。飲食營養要均衡，家長要督促孩子養成健康、自律的生活習慣。

     每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。讓眼睛能得到充足的休息，減緩視力疲勞。

11眼保健操好處多，居家不忘常來做

    眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種具有中國特色的眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視頻用眼20～30分鐘后，做眼保健操放松眼睛，減緩視疲勞。

12建立視覺健康檔案，定期復查很重要

通過標準對數視力表進行自我視力檢測，關注眼健康。有視物模糊等現象，及時到正規醫療機構進行檢查，建立視力健康檔案，早發現、早預防、早治療，發現近視后半年一定要復查。

13虛假廣告勿相信，科學防控是關鍵

切不可病急亂投醫，不要相信近視可治愈、近視度數可降低等虛假廣告。發現近視、矯正近視要到正規的醫療機構就診。在醫生指導下科學矯治，看不清時就需要盡早戴上合適的眼鏡。

參考資料來源：溫醫大眼視光  公眾號

更多精彩實用科普請掃碼關注多寶視公眾號...